na masę

[...] siłowni 2.5 godziny, po drugie posiłki rób sobie wcześniej i zabieraj ze sobą Jak chcesz odżywkę białkową to np. ta http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Porcja np. po treningu lub o posiłku gdzie brakuje białka I nie ma czegoś takiego jak białko na redukcje czy na masę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-09 16:02:32

Jaki masz BF? Bo patrząc na wagę, może być zbyt wysoki na masę. Pozdrawiam.

Ile ty masz lat? Dobrze ułożona dieta na masę będzie o wiele lepsza niż suplemacja już od początku Co do ćwiczenia codziennie to nie za bardzo bo lipa z regeneracja. Najlepiej 3 dni w tygodniu co 2 dzień sobota i niedziela wolne Trening ACT jeśli dopiero zaczynasz lub cięższe FBW jeśli trochę już ćwiczysz Pozdro.

Bieganie podczas masowki??!! Nic z tego to jest przeciwienstwo do zbudowania masy!! Jak bedziesz cwiczyl na mase troche tluszczu ci tak czy siak przyjdzie, nie mowie tutaj o kilogramach ale o bardzo minimalnych proporcjach!! Ja napoczatku sie wyrzezbilem, biegalem, pospalalem wszystko nastepnie zaczalem budowac tkanke miesniowa. Nie wiem skad [...]

Trening + dieta na mase. Odzywki za rok najwczesniej.

Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie. A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

mam pytanie jade ciągle cykl redukcyjny prop 400mg tyg ,tren 400 tyg i wino 30mg dziennie t3 i clen ,za dwa tygodnie chcę przejść na mase zakończyć obecne środki i wrzucić 600 bolda ew przez 20tyg i do tego suste albo jakiś inny test ,czy może lepiej ciągnąć propa cały czas z boldem ,przyda sie meta na kicka ? Zmieniony przez - barto81 w dniu [...]

obecnie jade 1-7 tren 400mg ew 1-7 prop 400mg ew wino 1-7 30mg ed clen 3-7 80ed t3 3-7 100ucg ed HCG co 5 tyg 2x2500 deca na stawy 200mg ew od 5 tygodnia i jak wyżej w pytaniu , chcę wejść na [...]

Stosuję dietę na masę, mniej więcej wygląda ona tak:

to znaczy on chce przywalic sobie prolumgatum z 20 sztuk ale prosil mnie zebym zapytal sie na forum co byloby lebrze dla niego. przypominam ze bral on juz ome.to byscie mu radzili chce isc na mase oma czy prolumgatum??? i czy go kopnie prolumgatum mimo ze bral ome????pozdrawiam

nie mowie ze sie WCALE rozwijac nie beda te miesnie ale bedzie to rozwoj mniejsz aniżeli w przyadku typowego treningu na mase, bo jesli by rosly tak samo to po co robic trening typowo masowy skoro silowy dawalby wieksze przyrosty sily + takie same masy?

Jabłczan to bardziej na masę niż na siłę :D Chociaż nie powiem siła też idzie, jak to po krecie.

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 8. Zbiór [...]

ciezko jednoznacznie odpoweidziec na pytanie trzeba wybrac cos wzgledem siebie ale od 2 do 4 treningow w tyg jest optymalnie na mase najczęściej 3 sie sprawdzaja doskonale

no tak ale nie kazdy ma kase zeby ciagle na xpandach jechac uwazam ze jednak staki maja wplyw na mase , do diety nie przechodzmy , "lepsza pompa/regeneracja/sila" o ile , o 2% ? uwazasz ze wycisniesz "znaczaca ilosc kg wiecej" po cyklu xpanda w porownaniu z cylkem cp?

Nie robię samego brzucha,klate,biceps i triceps też robię. Czyli mam zastosować dietę na masę i dalej jechać abs,tak?

Zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone, to nie należy obcinać tyle kalorii. Poza tym, nie patrz na masę ciała, a na obwody. To one określają nasze efekty.

[...] ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z normalną ilością kalorii? Doradźcie niedoświadczonemu, jak to zrobić, żeby było dobrze.

a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?

Chce tłuszcz zmienić na mase mięśniową, a poradniki mało mi dadzą przydał by się ktoś kto mnie dobrze poprowadzi..